Consejos Saludables


COMO EVITAR HIPERTENSIÓN ARTERIAL


 

1.  Deje de fumar.
Reducirá sus factores de riesgo, y la probabilidad de complicaciones aún cuando persista su hipertensión.

2.  Controle su peso.
El sobrepeso le añade una carga extra a su corazón.

3.  Reduzca el consumo de sal y coma alimentos saludables, que no incidan negativamente sobre su nivel de colesterol.

4.  Evite el consumo excesivo de alcohol.
El alcohol aumenta la presión en sus arterias.

5.  Haga ejercicio físico regular.
Elija un programa sencillo, que pueda mantener, y hágalo regularmente, aunque sólo sea caminar 15 ó 20 minutos al día ó una hora durante al menos 3 días a la semana.

6.  Reduzca su estrés.
Si se relaja, mejorará su presión arterial.

7.  Tome sus medicamentos.
Exactamente como su médico le indicó.  No deje de tomarlos, aún cuando se sienta bien.  Si tiene alguna duda o problema consulte con su médico.